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其實飲食中也有許多營養素有助於維持和調節免疫力，因此在這篇專欄中，營養師要介紹如何從飲食中補充益生菌，來提升免疫力！
天氣那麼熱，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗，可是看著自己手上的掰掰肉，是不是讓你想穿背心又不敢穿呢？
而且有時候還跟本不是胖，只是厚背+蝴蝶袖讓妳視覺上直接胖五公斤@@
這次就來分享5個超輕鬆的瘦手臂動作，每天只要睡前10分鐘，就可以讓你跟蝴蝶袖「說掰掰」，讓你也能大方穿背心出門！
學生踏入職場後，除了應建立理財觀念，對於定存、股票、基金等不同投資理財的方式有所認識之外，更多職場新鮮人遇到的第一個困擾經常是 : 究竟該不該辦一張信用卡？市面上形形色色的信用卡，究竟哪一張才能符合自己的需求呢？在決定辦不辦卡前，你必須先知道以下3件事！
第1件事-了解自己的消費需求！
EPA被譽為「血管清道夫」，可有效降低血液中脂肪的含量，去除血管中的有害脂類；
有調節血脂、降低血液黏稠度、預防動脈粥狀硬化、腦血栓和腦梗塞及改善腦供血不足、頭暈頭疼等症狀的功能。
DHA被譽為「護腦專家」，能使心腦血管柔軟而富有彈性，促進腦細胞的生長和發育。
Step1
除了山苦瓜、青苦瓜，還有什麼食物可以幫助穩定血糖呢？
劉純君營養諮詢中心負責人劉純君說，傳說的「秋葵水」恐怕沒什麼效果，還不如直接吃秋葵，但其實大多數蔬菜都有助使血糖穩定。
因為蔬菜富含水份、膳食纖維、植化素、維生素、礦物質，熱量低所以非常適合想要控制血糖的人食用，以下建議幾種作用較強的蔬菜：
芒果季來了，芒果被視為「夏日紅寶石」，風味獨特、多汁香甜。
芒果膳食纖維多，可促進腸胃蠕動、助消化，更富含維生素Ａ、Ｅ、Ｂ群及銅，抗氧化力佳，有助護眼、防癌、降血壓等。
但芒果甜度高，是高熱量水果，糖尿病人及肥胖的人不宜吃太多，可分餐適量食用，一般人也勿過量，否則皮膚容易變黃，停止食用才會恢復正常膚色。
傳說芒果有毒，應是古書說的「溼毒」，指芒果未完熟前、存在於果皮細胞裡的過敏原「間苯二酚類」，皮膚接觸或吃到未熟的芒果果皮，嘴唇周圍、臉、下巴等可能出現丘疹、紅腫、癢等過敏反應。
台灣鳳梨日前成功外銷澳洲，出口南韓的鳳梨量更是大幅提升，國內也早已掀起吃鳳梨的熱潮。
與你分享鳳梨選購的小祕訣，如何挑選好吃的鳳梨。
鳳梨每年盛產期約在3～7月，此時期氣候溫暖且陽光充足，鳳梨特別香甜多汁，今年由於果實成長期間日夜溫差大及水分偏少，有利糖份累積，甜度及風味更勝以往。
要認真喝水喝好喝滿，只要沒有心肝腎疾病，這麼熱的天喝個3000-4000cc以上絕對有益無害。
喝水對免疫的好處來自攜帶營養到全身供給免疫細胞，還有幫忙代謝廢物跟毒素。
而近 20 年來的免疫學研究結果都指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。
所有的單醣類（如葡萄糖、果糖）和甜食都會影響人體製造白血球，也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。
國外研究報告指出，當人們吃下18～20茶匙（約100公克）的糖，白血球抵抗疾病的能力就會減少50％以上。
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當你很累很累的時候，想放棄的時候，你應該閉上眼睛做深呼吸，告訴自己你應該堅持得住，不要這麼輕易的否定你自己，誰說你沒有好的未來，你就 幹出個未來給他看！
成功沒有捷徑，你必須耐得住寂寞，頂得住壓力，堅定信念，堅持夢想。
終有一天，你會發現為此而努力付出的辛苦沒有白費。
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Zinzino皮膚精華素含有四種有效的抗衰老成分：角鯊烯，1-3、1-6葡聚醣，生育酚和生育三烯酚。
它還具有兩種增強成纖維細胞活性的活性成分：七肽銅-1-3、1-6β-葡聚醣。
另外，還有速效修復化合物，金盞花（抗炎藥）和透明質酸（水合劑）。
長期過著吃得太多又動得太少的生活型態，只會使人日漸發胖。
知名電影《Super Size Me（中文譯名：麥胖報告）》是一部以批判速食食品為出發點的美國電影。
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