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高纖食物傷胃?錯!纖維可「保胃」

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「高纖食物傷胃」這樣的觀念是正確的嗎?

事實上纖維對胃的保護相當重要,纖維能幫助食物與胃液結合,讓胃產生的食糜結構較不堅硬,並更順利的進入小腸做下一步的消化、吸收。

千萬不要認為纖維多會傷胃,以紅蘿蔔、青江菜為例,一般都會認為青江菜纖維多、傷胃,但其實半碗青江菜的纖維只有1.3公克,而紅蘿蔔的纖維則是2.6公克。

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如何避免私密照被上傳到 iCloud,禁止 iPhone iPad 自動備份

如何避免私密照被上傳到 iCloud,禁止 iPhone iPad 自動備份  
  

你擔心哪天自己的照片跟資料也像新聞(最近好萊塢一百多位女星的私密照、不雅照跟性愛影片被曝光的事件)講的那樣,原本安心存在雲端的東西被違法偷窺或複製了,該怎樣才能關閉這類自動備份或上傳的功能呢?

第1步  開啟 iPhone 或 iPad,點一下首頁上的「設定」圖示,開啟設定選單後點一下「iCloud」再按「照片」。

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雁的啟示

雁的啟示  

當雁鼓動雙翼時,對尾隨的同伴都具有『鼓舞』的作用,雁群一字排開成V字型時,比孤雁單飛增加了百分之七十一的飛行距離。
啟示:與擁有相同目標的人同行,能更快速,更容易地到達目的地,因為彼此之間能互相推動。 

不論何時,當一隻雁脫離隊伍,牠馬上會感受到一股動力阻止牠離開,藉著前一隻夥伴的『支撐力』牠很快便能回到隊伍。
啟示:如果我們與雁鳥一樣聰明的話,我們就會留在與自己目標一致的隊伍裡,而且樂意接受他人的協助,也願意協助他人。

當帶頭的雁疲倦了,牠會退回隊伍,由另一隻取代牠的位置。
啟示:在從事困難的任務時,輪流擔任與共享領導權是有必要的,也是明智的,因為我們都是互相依賴的。 
隊伍中後面的雁,會以叫聲鼓勵前面的夥伴繼續前進。
啟示:我們必須確定從我們背後傳來的是鼓勵的叫聲,而不是其它的叫聲。

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管道的故事-你是提桶人還是管道人

管道的故事-你是提桶人還是管道人  

管道的故事作者--貝克 哈吉斯在書中提到:

你是提桶者還是建管道者呢?

我們生活在提桶的世界,是因為提桶者是我們父母所跟隨的;也是他們教導我們跟隨的方式!!

提桶者以為提越大的桶,收入就越多,但是他們最後所面對的困境是一樣的,也就是從一張薪水單換到另一張薪水單的提桶方式!沒有工作就沒有收入!

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消除內臟脂肪,從快走開始

消除內臟脂肪,從快走開始  

 

如何減少內臟脂肪?

由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的,也就是說,有些人胖的時候,會先胖臉,再胖手臂、大腿、肚子等部位,但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。

可是,瘦身的時候,很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來,先胖臉後胖肚子的人,就會先瘦肚子,然後再瘦臉。

因此,以遺傳學的角度來看,想要局部先瘦某個部位,就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。

不過,減重的正確觀念,應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。

只要超出任何一項標準,就要利用30分鐘以上的有氧運動,像是騎單車、游泳等,來幫助消耗過剩的熱量,並燃燒脂肪,才能達到全面瘦身的目的。

沒有運動習慣的人可別操之過急,建議先從每天15分鐘散步或快走開始。

只要每天維持運動15分鐘,就能提高胰島素的敏感性,減低「胰島素阻抗」的情況。

當建立運動習慣之後,再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。

在持續運動的同時,一定要控制自己的食量,減少熱量的攝取。

但少吃並不代表吃得差,不妨多增加高纖維食物的攝取量,尤其是新鮮當季的蔬果,來取代高油脂食物,同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。

每餐的熱量減少了,但營養成分的比例要維持不變,而且食物的品質也提升了。

事實上,只要是過重或肥胖的人,不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高,都應該積極減重,尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。

因此,消除內臟脂肪,健康減重,就從現在開始,永遠不嫌晚!

但是要特別提醒的是,65歲以上的長者,醫學界不建議減重,請維持生活作息正常即可。

 

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豆漿店買早餐 笑話

豆漿店買早餐 笑話  

 

昨天我去豆漿店買早餐。

我問老闆說:

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直銷七大優勢,人人可為

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1、起步費用低,因為作為普通創業者,真沒有百萬千萬的資本給您折騰。無需經驗,沒有學歷、性別及其他的條件限制,人人皆可從事。

 

2、不需要雇用員工或少雇用員工,無需購置專業設備,不用承租或購置營業場所,不需支付薪金及其他的開銷。

 

3、不需要大量存貨,沒有最低購貨規定。營業額增加仍只需要少許周轉金,且無任何損失。

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4、不需要複雜管理的環節,隨時隨地可以做,您的嘴就是的店門,走到哪裡,您的店就開到哪裡。

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5、始終有良師益友的幫助和支援,有系統化的培訓和輔導。

 

6、產品多是家家戶戶必備的的重複性消耗品,可重複消費,市場穩定,對經濟危機有免疫力,可永續經營。

 

7、不受時間、空間的限制,可以提供一個全國性甚至跨國性的生意機會。這就是可以讓沒有資金、沒關係、沒項目的人在家裏就擁有自己事業的機會,您只要按照一個成功運作模式,就可以發展出自己一個賺錢或是不斷開連鎖店的系統。

 

想致富,先來直銷占個位!

如果在傳統行業,始終賺不到錢,那麼趕緊去做,起碼先占個位,不要總是落後於人, 因為在你猶豫的時候,早有一批人已搶先致富!

 

 

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天道酬勤

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上天偏愛於勤奮的人們,付出的努力一定會有所回報,也說明了機遇和靈感往往只光顧有準備的頭腦,只垂青於孜孜以求的勤勉者。

浪費時間就等於浪費財富。

賺錢靠的是珍惜時間,利用時間。

天天早睡晚起做懶漢是賺不到更多的財富的。

人的生命是有限的,特別是在年輕力壯,思維敏捷的年齡階段,多創造財富,老來才能享用。

 

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