深蹲減肥 瘦小腹 5大訣竅

深蹲想必也是多數健身、瘦身女性運動鍛鍊菜單中的重點之一，簡單、不需要道具場地，且高燃脂的特性，讓它有著「健身之王」的稱號！

深蹲減肥該怎麼執行最有效，專家指點5大訣竅，原來想瘦小腹還有這個偷吃步～

1.深蹲1次=100次仰臥起坐

深蹲不僅是健身鍛鍊的基礎招式，也是日常有氧運動的選擇之一！

「鴨子定律」生活就像水中的鴨子，優雅需要底氣，華麗需要實力。

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葉黃素僅能減少惡化的機會而非治療

年紀大了，髮蒼蒼、視茫茫，但別以為視力下降、把直線看成歪線，「只是老了」。

要小心，可能罹患了老年性黃斑部病變，嚴重者恐失明。

醫師建議，50歲以上成年人若有視力減退或視覺改變，建議接受眼科檢查，若發現有黃斑部病變，一定要及早治療。

Balance oil 可以幫助我們健身的原因

許多運動員，包括奧運會選手，每天服用 Zinzino 平衡油，以提高他們的表現，專注度和恢復。

下面是一些 Balance oil 可以幫助我們健身的原因。🏋️‍♀️⛹️🥇

✅減少劇烈運動引起的肌肉和關節炎症。

✅改善心血管健康和肌肉吸氧，提高運動性能。

✅有助於提高食欲飽腹感，以達到更好的減肥效果。

✅補充膳食中的ω- 3 和 6 ，從熟食和氧化食物來源中損失的抗氧化劑（如：鮭魚，橄欖油，鱷梨等）。

✅非常健康的調味品，適合你的冷食譜和沙拉。

拚搏

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導入系統

導入系統是非常重要的，所有的事業夥伴，當您覺得我們對接的這個事業平台是值得您來投入的時候，一開始進來團隊的時候，完成了註冊，成為我們的伙伴以及會員之後，你的推薦人，就會引導你進入我們的系統。

我們會有一個很簡單的步驟，有一個 sop 流程，一步一步的導引你進入我們的系統。

因為這個是一個最簡便的成功路徑，我們花了十年的時間，去打造這個成功路徑，它可以幫助你比較快速的成功，比較能夠不用多走許多冤枉路來完成你的目標。

寒流來襲手腳冰冷、四肢僵硬？中醫師推2道補氣補血茶飲 改善虛寒體質

寒流來襲，許多人容易手腳冰冷，而且還四肢僵硬。

手腳冰冷多屬「虛寒體質」，在最冷的三九寒天，很適合施作三九貼來溫通經絡，從根本面改善虛寒體質。

中醫師推薦2道茶飲，能夠補氣、補血，幫助驅除體內潛藏的寒邪，改善虛寒體質，讓身體暖呼呼。

高雄捷運 可以攜帶寵物搭乘捷運嗎?

有關高雄捷運攜帶寵物搭乘捷運之規定，攜帶動物進入站區或車廂，除寵物推車外，應依規定安置於寵物箱、袋或籠內，寵物箱、袋或籠視為隨身物品，每件長度不得超過165公分，長、寬、高之和不得超過220公分。

動物之頭、尾、四肢不可外露，並需包裝完固，無糞便、液體漏出之虞。

執行任務之警犬，與視覺、聽覺、肢體功能障礙者由合格導盲犬、導聾犬、肢體輔助犬陪同或導盲犬、導聾犬、肢體輔助犬專業訓練人員於執行訓練時帶同幼犬，不在此限。

中醫排濕消腫四大法寶

發汗（薑料理）＋利小便（薏仁、紅豆、玉米鬚）

除了遠離重口味之外，積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、生薑料理、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。

一、發汗排濕法寶：薑，暖身又瘦身

大家都知道基礎代謝率越好，越不容易胖，因為基礎代謝率約占了人體總熱量消耗的65％至70％，只 靠不吃減肥反而會讓基礎代謝率下降，最好的方法是提升基礎代謝率，研究指出只要提高1度基礎體溫，基礎代謝率會上升12％。

Linkedin行銷 領英行銷 的 公司專頁（非付費，免費）

Linkedin的「公司專頁」其實也跟Facebook的「粉絲專頁」沒兩樣，基本上都是公司、企業或個人品牌可自行創立的頁面，只是Linkedin上的公司專頁大多是用來宣傳自家產品、服務與用來刊登最新徵才資訊為主；

也就是說公司專業若經營的好，可以讓更多人關注你的公司的最新動態，更有機會深入接觸到你的品牌，進而成為你的客戶或員工，也可能免費為你進行品牌宣傳。

不過「經營專頁」這件事比較仰賴個人對於社群行銷的能力，除了必須時常提供有價值的內容之外，幽默、感人或新奇的也非常重要，如果本身公司就有在做內容創作或是經營Facebook粉專，不妨也將文案一起刊登到Linkedin的公司專頁進行推廣吧！