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- Jun 22 Thu 2023 20:20
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- Jun 12 Mon 2023 09:58
【錯誤】網傳「國碩董事長,陳繼仁上週病逝,享年54歲,自知生命將走到盡頭,寫下這封信...面對產業危機,我每天工作16小時,17年來過度超用自己的身體,然而為時已晚...我現在能作的就是奉勸員工,平常好好使用身體」?
【錯誤】網傳「國碩董事長,陳繼仁上週病逝,享年54歲,自知生命將走到盡頭,寫下這封信...面對產業危機,我每天工作16小時,17年來過度超用自己的身體,然而為時已晚...我現在能作的就是奉勸員工,平常好好使用身體」?
網路傳的
國碩董事長,陳繼仁上週病逝,享年54歲,自知生命將走到盡頭,寫下這封信~
面對產業危機,我每天工作16小時,
17年來過度超用自己的身體,然而為時已晚。
- Jun 11 Sun 2023 20:10
簡易HTML語法教學之1──如何變更字型大小?
簡易HTML語法教學之1──如何變更字型大小?
製作專屬的部落格很簡單,除了日記需要自己記錄個人心情外,其他相關資料都可以複製夥伴部落格上面的資料,一天花個10~15分鐘,就可以定時更新1~2篇文章。
但常常會遇到一個問題是──從夥伴部落格貼到我的部落格,字型我覺得太大或太小,怎麼辦?
- Jun 10 Sat 2023 15:41
高纖食物傷胃?錯!纖維可「保胃」
高纖食物傷胃?錯!纖維可「保胃」
「高纖食物傷胃」這樣的觀念是正確的嗎?
事實上纖維對胃的保護相當重要,纖維能幫助食物與胃液結合,讓胃產生的食糜結構較不堅硬,並更順利的進入小腸做下一步的消化、吸收。
千萬不要認為纖維多會傷胃,以紅蘿蔔、青江菜為例,一般都會認為青江菜纖維多、傷胃,但其實半碗青江菜的纖維只有1.3公克,而紅蘿蔔的纖維則是2.6公克。
- Jun 09 Fri 2023 19:38
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- Jun 09 Fri 2023 15:17
如何避免私密照被上傳到 iCloud,禁止 iPhone iPad 自動備份
如何避免私密照被上傳到 iCloud,禁止 iPhone iPad 自動備份
你擔心哪天自己的照片跟資料也像新聞(最近好萊塢一百多位女星的私密照、不雅照跟性愛影片被曝光的事件)講的那樣,原本安心存在雲端的東西被違法偷窺或複製了,該怎樣才能關閉這類自動備份或上傳的功能呢?
第1步 開啟 iPhone 或 iPad,點一下首頁上的「設定」圖示,開啟設定選單後點一下「iCloud」再按「照片」。
- Jun 08 Thu 2023 15:15
雁的啟示
雁的啟示
當雁鼓動雙翼時,對尾隨的同伴都具有『鼓舞』的作用,雁群一字排開成V字型時,比孤雁單飛增加了百分之七十一的飛行距離。
啟示:與擁有相同目標的人同行,能更快速,更容易地到達目的地,因為彼此之間能互相推動。
不論何時,當一隻雁脫離隊伍,牠馬上會感受到一股動力阻止牠離開,藉著前一隻夥伴的『支撐力』牠很快便能回到隊伍。
啟示:如果我們與雁鳥一樣聰明的話,我們就會留在與自己目標一致的隊伍裡,而且樂意接受他人的協助,也願意協助他人。
當帶頭的雁疲倦了,牠會退回隊伍,由另一隻取代牠的位置。
啟示:在從事困難的任務時,輪流擔任與共享領導權是有必要的,也是明智的,因為我們都是互相依賴的。
隊伍中後面的雁,會以叫聲鼓勵前面的夥伴繼續前進。
啟示:我們必須確定從我們背後傳來的是鼓勵的叫聲,而不是其它的叫聲。
- Jun 07 Wed 2023 15:14
管道的故事-你是提桶人還是管道人
管道的故事-你是提桶人還是管道人
管道的故事作者--貝克 哈吉斯在書中提到:
你是提桶者還是建管道者呢?
我們生活在提桶的世界,是因為提桶者是我們父母所跟隨的;也是他們教導我們跟隨的方式!!
提桶者以為提越大的桶,收入就越多,但是他們最後所面對的困境是一樣的,也就是從一張薪水單換到另一張薪水單的提桶方式!沒有工作就沒有收入!
- Jun 06 Tue 2023 10:45
消除內臟脂肪,從快走開始
消除內臟脂肪,從快走開始
該如何減少內臟脂肪?
由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的,也就是說,有些人胖的時候,會先胖臉,再胖手臂、大腿、肚子等部位,但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。
可是,瘦身的時候,很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來,先胖臉後胖肚子的人,就會先瘦肚子,然後再瘦臉。
因此,以遺傳學的角度來看,想要局部先瘦某個部位,就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。
不過,減重的正確觀念,應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。
只要超出任何一項標準,就要利用30分鐘以上的有氧運動,像是騎單車、游泳等,來幫助消耗過剩的熱量,並燃燒脂肪,才能達到全面瘦身的目的。
但沒有運動習慣的人可別操之過急,建議先從每天15分鐘散步或快走開始。
只要每天維持運動15分鐘,就能提高胰島素的敏感性,減低「胰島素阻抗」的情況。
當建立運動習慣之後,再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。
在持續運動的同時,一定要控制自己的食量,減少熱量的攝取。
但少吃並不代表吃得差,不妨多增加高纖維食物的攝取量,尤其是新鮮當季的蔬果,來取代高油脂食物,同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。
每餐的熱量減少了,但營養成分的比例要維持不變,而且食物的品質也提升了。
事實上,只要是過重或肥胖的人,不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高,都應該積極減重,尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。
因此,消除內臟脂肪,健康減重,就從現在開始,永遠不嫌晚!
但是要特別提醒的是,65歲以上的長者,醫學界不建議減重,請維持生活作息正常即可。
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