奧運會選手，每天服用 Zinzino 平衡油，以提高他們的表現，專注度和恢復

許多運動員，包括奧運會選手，每天服用 Zinzino 平衡油，以提高他們的表現，專注度和恢復。

下面是一些 Balance oil 可以幫助我們健身的原因。🏋️‍♀️⛹️🥇

✅減少劇烈運動引起的肌肉和關節炎症。

✅改善心血管健康和肌肉吸氧，提高運動性能。

✅有助於提高食欲飽腹感，以達到更好的減肥效果。

✅補充膳食中的ω- 3 和 6 ，從熟食和氧化食物來源中損失的抗氧化劑（如：鮭魚，橄欖油，鱷梨等）。

✅非常健康的調味品，適合你的冷食譜和沙拉。

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冬至養生：保暖顧腎、滋陰補陽

冬至，太陽會直射南回歸線，也是北半球黑夜最長的一天。

在中醫的理念中，白天屬陽、黑夜屬陰，當冬至時陰氣到達最高點，過了之後陽氣開始升發。

然而，冬至開始到後來的小寒、大寒，氣溫將變為一年中最冷的時候，在養生保健方面，又有哪些應該要注意的地方呢？

晚上會磨牙，竟是「醣」惹的禍！

醣類灌溉下的細菌大反撲

一段時間沒刷牙，或是有地方沒刷到時，牙齒表面會出現一層白色的齒垢，也就是牙菌斑。

正確刷牙可以去除牙菌斑，並讓舌頭碰到牙齒的觸感變得光滑。

應該很多人曾經有過在牙醫診所，用紅色顯示劑把牙齒染得紅通通，藉此檢查牙菌斑分布狀況的經驗。

幸運與你不期而遇

我們常羡慕別人的幸運，但你不知道那是別人醞釀了很久才發出的光芒。

你羡慕別人的美好，卻不知他們在背後付出了多少，還傻傻地將這一切歸結於他們運氣好。

可這世上哪有什麼天生的幸運，不過是以往努力的積攢。

別再誤會香蕉了！

你應該要知道的食事
有許多長輩因為民間相傳的經驗說，認為筋骨酸痛就不能吃香蕉，關於這個問題，我們就由主張痠痛不可以吃香蕉的說法，歸納出以下5點來一一探討：

1.香蕉的鉀離子會影響人體對鈣的吸收？
說到鈣質的吸收，其實鈣質對人體而言原本就很難吸收，打個比方，今天有人吃了1,000毫克的鈣質，有900毫克會從糞便排出，剩下的100毫克幾乎全部從尿液排出，所以鈣質是很難吸收的，而幫助鈣質在腸道的吸收是維他命D，也就是說鈣質的吸收跟鉀離子沒有直接關係。

2.香蕉中的鉀離子，易造成骨鈣流失？
有人主張植物性的鉀離子利尿性強，容易流失體内的礦物質。

又香蕉富含果糖，在體内產生熱能時必然會消耗很多鈣質，使骨頭釋出鈣離子、進入血液之中，並與二氧化碳結合變成碳酸鈣排泄掉，造成骨鈣流失。

聽起來很有道理，讓我們仔細來探討，首先是鉀離子有沒有利尿的功用呢？

在現今即使是醫學上使用的鉀離子補充劑也沒有提到利尿的作用和副作用。

再來是所有的水果都含有果糖，為何單單只有香蕉的果糖在體內產生熱能時會導致骨鈣流失呢？

學會感恩

學會知而不言，因為言多必失；

學會自我解脫，因為這樣才能自我超越；

學會一個人靜靜思考，因為這樣才能讓自己更清醒、明白；

搞定 小浴室的四大難題

面對節節攀升的無奈房價，小坪數空間一躍成為房市交易的主流標的。

然而面對使用坪數不甚寬裕的尷尬情況，往往最先成為犧牲的就非浴室莫屬了。

迫於實際生活，縱使百般不願意，那總得要一一破解，絕對不要苦了自己。

這樣吃最能保留酪梨營養

金氏世界紀錄認證！小小酪梨富含多種營養素

酪梨因為營養密度高，被金氏世界紀錄認定為最營養的水果，其中更有多種營養元素是現代人缺乏的，於是酪梨身價水漲船高，被重視養生保健、養顏美容的現代人愛戴。

酪梨富含維生素E、葉黃素、單元不飽和脂肪酸，以及充足的葉酸、食物纖維，維生素B2、B6，維生素C、鎂、鐵、鉀離子等，除了是營養的絕佳食物，在加工利用上可提煉的高級果油，除供作植物性食用油、奶油外，可作為化粧品及高級香皂原料。

「生吃」最能保留酪梨營養

酪梨該怎麼吃呢？